体式库
目前已发布 12 个体式,按英文名 A–Z 排列。每一条都带梵文名、主要作用部位、关节角度示意图与禁忌说明。
B1 个体式
- 01桥式Setu Bandhāsana下背 · 髋部 · 胸腔入门
C5 个体式
- 01猫牛式Mārjāryāsana / Bitilāsana脊柱 · 下背 · 核心入门
- 02婴儿式Bālāsana下背 · 髋部 · 肩部入门
- 03眼镜蛇式Bhujaṅgāsana脊柱 · 胸腔 · 上背入门
- 04摊尸式Śavāsana背部 · 颈部 · 髋部入门
- 05新月式弓步Añjaneyāsana大腿前侧 · 髋部 · 胸腔入门
D1 个体式
- 01下犬式Adho Mukha Śvānāsana肩部 · 腘绳肌 · 小腿入门
F1 个体式
- 01四柱式Chaturaṅga Daṇḍāsana手臂 · 核心 · 肩部进阶
M1 个体式
- 01山式Tāḍāsana脚踝 · 脊柱 · 肩部入门
P1 个体式
- 01平板式Phalakāsana核心 · 肩部 · 手腕入门
S1 个体式
- 01站姿前屈Uttānāsana腘绳肌 · 小腿 · 下背入门
T1 个体式
- 01三角式Trikoṇāsana腘绳肌 · 侧腰 · 髋部入门