Asana Atlas中文→EN

序列索引

当前有 13 条序列可用。按想活动的部位、可用时长和当下状态筛选,列表只是同一份内容收窄后的结果。

5 / 13 条序列

12 分钟以内2

  1. 01办公室十分钟复位肩部 · 下背 · 颈部 · 髋部6 式10'入门
  2. 02十二分钟颈肩松解颈部 · 肩部 · 上背 · 手腕7 式12'入门

15 至 25 分钟3

  1. 01十五分钟晨间活动脊柱 · 肩部 · 髋部 · 腘绳肌9 式15'入门
  2. 02拜日式 A 慢速拆解脊柱 · 肩部 · 核心 · 腘绳肌10 式20'入门
  3. 03二十分钟椅子辅助温和练习脊柱 · 肩部 · 髋部 · 下背8 式20'入门