序列索引
当前有 13 条序列可用。按想活动的部位、可用时长和当下状态筛选,列表只是同一份内容收窄后的结果。
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15 至 25 分钟2
- 01二十分钟核心与手臂平衡核心 · 肩部 · 手腕 · 平衡11 式20'进阶
- 02二十五分钟坐姿扭转巡回脊柱 · 侧腰 · 髋部 · 颈部11 式25'进阶
30 分钟以上2
- 01三十分钟后弯阶梯脊柱 · 胸腔 · 大腿前侧 · 肩部9 式30'进阶
- 02四十五分钟站姿强度大腿前侧 · 髋部 · 平衡 · 肩部15 式45'进阶
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